Scurte Informatii

Micul dejun este masa importantă a zilei. De ce? Simplu! Pentru ca va ofera energia necesara zilei ce va sta in fata, fie ca mergeti la scoala, la serviciu , oriunde. Fara micul dejun vei fi lesinat, fara pofta de viata, fara a avea atul succesului.

Mancarea este una din placerile vietii, o placere pe care unii oameni nu si-o permit, iar pentru altii este poate singura placere. Hrana este necesara trairii,   caci omul nu poate trai fara a manca . Mancarea ne ofera combustibilul de care avem nevoie intocmai precum un autoturism are nevoie de benzina/motorina. O masina creata din fabrica sa mearga pe benzina nu va avea cum sa mearga cu motorina. Intocmai si omul, un anumit tip de mancare ii va da energia zilnica de care are nevoie. citeste si: Secretul fericirii - echilibrul in toate

Inceptions -film Daca a fost vreun film ce a lasat o imagine a unor lucruri la care desi ne gandim mai Multe filme am vazut de-a lungul timpului, Matrix fiind o capodopera din multe puncte de vedere, insa realismul nu este punctul sau forte. Inceptions insa…

continuare a articolului: cate ore trebuie sa dormim? Somnul ajuta la refacerea organismului uman, si fara o odihna adecvata riscam sa ingenunchem sistemul defensiv, lucru ce ar permite invadatorilor (virusi, boli,..) sa ocupe teritoriul corpului nostru.

Am scris aici pe tema asta: “ Unde imi fac un blog gratuit? ” Variantele cele mai uzuale si cele mai sigure sunt   wordpress.com si   blogspot.com . Desigur ca multe pot fi variantele, insa acestea sunt cele mai cunoscute si cele mai usor de folosit.

Si tu poti renunta la fumat extrem de usor. Fara sa apelezi la medicamente, tigari electronice, guma, plasturi, meditatie, yoga, stres, calagurie, etc Tot ce trebuie sa faci este sa vrei sa renunti la tigari si sa citesti integral aceasta carte: "In sfarsit nefumator"  Ultimele 49 de articole de pe acest blog sunt scrise sub tagurile: stop fumat metoda usoara in sfarsit nefumator Ele fac parte din cartea autorului Allen Carr, omul care a ajutat milioane de oameni sa renunte la fumat doar citind aceasta carte. Cartea "In sfarsit nefumator" a lui Allen Carr aranjata dupa capitole: In sfarsit, nefumator - Avertisment final In sfarsit, nefumator - Capitolul 45 In sfarsit, nefumator - Capitolul 44 In sfarsit, nefumator - Capitolul 43 In sfarsit, nefumator - Capitolul 42 In sfarsit, nefumator - Capitolul 41 In sfarsit, nefumator - Capitolul 40 In sfarsit, nefumator - Capitolul 39 In sfarsit, nefumator - Capitolul 38 In sfarsit, nefumator - Capit

Te poţi bucura de restul vieţii fiind un fericit nefumător. Ca să fii sigur că aşa se va întâmpla, nu trebuie decât să urmezi aceste instrucţiuni simple: 1. Păstrează această carte într-un loc sigur, la îndemână. N-o pierde, n-o împrumuta, n-o da altcuiva. 2. Daca ţi se va întâmpla să invidiezi vreun fumător, fii conştient că fumătorii vor fi invidioşi ei pe tine. Nu eşti privat de nimic. Ei sunt. 3. Reaminteşte-ţi că nu-ţi plăcea să fii fumător. De aceea te-ai lăsat, îţi place să fii nefumător. 4. Nu uita, nu există ceea ce se cheamă «doar o ţigară». 5. Nu pune la îndoială niciodată decizia ta de a nu mai fuma. Ştii că e decizia corectă.   In sfarsit, nefumator - Avertisment final In sfarsit, nefumator - Capitolul 45 In sfarsit, nefumator - Capitolul 44 In sfarsit, nefumator - Capitolul 43 In sfarsit, nefumator - Capitolul 42 In sfarsit, nefumator - Capitolul 41 In sfarsit, nefumator - Capitolul 40 In sfarsit, nefumator - Capitolul 39 In sfarsit, nefumator - C

SĂ PUNEM CAPĂT ACESTUI SCANDAL  După părerea mea, fumatul e cel mai mare scandal din societatea noastră – mai mare decât armele nucleare.  Dacă armele nucleare nu intră în funcţiune, nu ne confruntăm cu nici o problemă. Cei care pledează pentru înarmarea nulceară pot continua să spună cu îngâmfare că «menţin pacea». Dacă intră în funcţiune, vor rezolva problema fumatului şi orice altă problemă, iar bonusul politicienilor va fi acela că nu se va mai afla nimeni pe planetă care sa spună: «Aţi greşit» (mă întreb dacă nu cumva politicienii susţin înarmarea nucleară din cauza asta). Totuşi, chiar dacă nu sunt deloc de acord cu armele nucleare, cel puţin asemenea decizii se iau cu bună credinţă, în ideea că ajută omenirea. Însă, în ce priveşte fumatul, adevărul e bine cunoscut. În timpul primului război mondial, e posibil ca oamemi să fi crezut realmente că ţigara îţi dă curaj şi încredere în sine. Astăzi autorităţile ştiu că asta e o minciună. Ca dovadă, priveşte cu atenţ

SFATURI PENTRU NEFUMĂTORI  Îndeamnă-ţi prietenii sau rudele care fumează să citească această carte. Mai întâi studiaz-o şi încearcă să te pui în pielea fumătorului.  Nu-l obliga să citească această carte şi nu încerca să-l determini să se lase de fumat spunăndu-i că îşi distruge sănătatea sau aruncă banii pe fereastră. Ştie asta mai bine ca tine. Fumătorii nu fumează pentru că le place sau pentru că aşa vor. Spun asta celor din jur doar ca să nu-şi piardă complet respectul de sine. Fumează pentru că sunt dependenţi de ţigară, cred că ţigara îi relaxează, le dă curaj şi încredere în ei înşişi şi îşi închipuie că, fără ea, viaţa nu va mai fi plăcută. Dacă încerci să obligi un fumător să se lase, se va simţi ca un animal în cuşcă şi va dori ţigara şi mai mult. S-ar putea să fumeze atunci pe ascuns, iar ţigara va deveni, în mintea lui, încă mai preţioasă (vezi capitolul 26).

AJUTĂ FUMĂTORII DE PE CORABIA CARE SE SCUFUNDĂ  În zilele noastre, fumătorii au început să intre în panică. Îşi dau seama că societatea s-a schimbat. Fumatul e socotit azi un obicei inacceptabil în societate, chiar şi de către fumători. Aceştia îşi dau totodată seama că sfârşitul este aproape. Milioane de fumători se lasă şi toţi fumătorii sunt conştienţi de acest lucru.  Ori de câte ori un fumător părăseşte corabia care se scufundă, cei rămaşi devin tot mai nefericiţi. Orice fumător ştie instinctiv că e ridicol să dea bani mulţi pe nişte frunze uscate învelite în hârtie, să le aprindă şi să inhaleze în plămâni gudroane cancerigene. Dacă încă nu crezi că e o prostie, încearcă să-ţi bagi o ţigară aprinsă în ureche şi întreabă-te care e deosebirea. Nu e decât una : în felul acesta nu primeşti nicotină. Dacă încetezi să-ţi bagi ţigări în gură, nu vei mai avea nevoie de nicotină.

2 ANI DE FEEDBACK Am astăzi 12 ani de feedback de la prima ediţie a acestei cărţi, un feedback obţinut atât de la cei pe care i-am consiliat, cât şi de la cititori. La început am avut de luptat. Aşa-zişii specialişti au strâmbat din nas auzind de metoda mea. Azi vin la şedinţele mele de consiliere fumători din toată lumea şi, în rândul participanţilr, profesia medicală este reprezentată în mai mare măsură decât orice altă profesie. Cartea este deja considerată în Marea Britanie cel mai eficient sprijin pentru a te lăsa de fumat, iar reputaţia ei se extinde rapid în toată lumea. Nu sunt un filantrop. Lupta mea – pe care, accentuez asta, nu o duc împotriva fumătorilor, ci împotriva capcanei nicotinei – are o motivaţie pur egoistă : îmi place. Ori de câte ori aud de un fumător scăpat din închisoare simt o mare bucurie, chiar dacă n-am nici o contribuţie. Vă închipuiţi ce bucurie imensă mi-au provocat miile de scrisori de recunoştinţă pe care le-am primit de-a lungul ani

UN ULTIM AVERTISMENT  Dacă ar putea reveni în vremurile dinaintea clipei când a devenit dependent de ţigară şi ar şti ceea ce ştie acum, nici un fumător n-ar decide să se apuce de fumat. Mulţi dintre fumătorii care mă consultă sunt convinşi că, dacă aş reuşi să-i ajut să se lase, nici prin gând nu le-ar trece să se reapuce de fumat. Şi totuşi, mii de fumători uită de acest obicei timp de mulţi ani şi sunt absolut fericiţi – doar pentru a cădea iarăşi în capcană.  Am încredere că această carte te va ajuta să descoperi că e relativ uşor să te laşi de fumat. Însă te avertizez : fumătorilor cărora le este uşor să se lase le este uşor şi să se apuce din nou.

ULTIMA ŢIGARĂ  Ai hotărât când – şi acum eşti pregătit să fumezi ultima ţigară. Dar înainte verifică cele două puncte esenţiale: Eşti sigur de succes ? Simţi că a venit sfârşitul lumii şi eşti cuprins de melancolie sau simţi acea exaltare dinaintea realizării unui lucru minunat ?

MOMENTUL REVELAŢIEI  Momentul revelaţiei vine de obicei cam la trei săptămâni după ce te-ai lăsat de fumat. Cerul pare să devină mai luminos şi, când s-a terminat definitiv cu spălarea creierului, în loc să-ţi spui că n-ai nevoie să fumezi, îţi dai seama dintr-o dată că ultima verigă a plesnit şi că te poţi bucura de tot restul vieţii fără să mai ai nevoie vreodată de ţigară. De obicei, în acest punct începi să-i priveşti pe ceilalţi fumători ca pe nişte indivizi demni de milă. Fumătorii care au folosit Metoda voinţei nu trăiesc în general acest moment pentru că, deşi se bucură că au devenit nefumători, îşi continuă viaţa crezând că fac un sacrificiu.

TREBUIE SĂ MĂ FERESC DE SITUAŢII TENTANTE ?  Până acum am fost ferm în privinţa sfaturilor pe care ţi le-am dat şi te rog să consideri aceste sfaturi drept instrucţiuni, nu nişte simple sugestii. Am fost ferm pentru că, în primul rând, există motive serioase, practice să-ţi dau asemenea sfaturi şi, în al doilea rând, aceste motive se bazează pe mii de studii de caz.  În ce priveşte tentaţiile din perioada de abstinenţă, regret, dar nu mai pot fi aşa ferm. Fiecare fumător va trebui să decidă singur. Pot totuşi să dau nişte sugesţii care-ţi vor fi, sper, de folos.  Repet, frica e cea care ne face să fumăm o viaţă întreagă, iar frica aceasta are două faze distincte.

ÎNLOCUITORII  Guma de mestecat, dulciurile, bomboanele mentolate, ţigările medicinale şi pastilele intră, toate, în categoria înlocuitorilor. Nu folosi nici unul. Îţi va fi mai greu, nu mai uşor. Dacă ai dorinţa să fumezi şi recurgi la un înlocuitor, dorinţa se prelungeşte şi se intensifică. Ceea ce-ţi spui de fapt este : « Simt nevoia să fumez ori să umplu golul. » E ca şi cum ai ceda în faţa unui şantajist sau a unui copil cuprins de o criză de nervi. Nu vei pune capăt dorinţei şi vei prelungi tortura. În orice caz, înlocuitorii nu te vor calma. Tu ai foame de nicotină, nu de mâncare. Nu vei reuşi decât să te gândeşti în continuare la fumat. Ia aminte : Nu există înlocuitor de nicotină.

PRICIPALELE MOTIVE DE EŞEC  Există două motive principale de eşec. Primul e influenţa celorlalţi fumători. Într-un moment de slăbiciune sau într-o ocazie convivială, se poate să-ţi aprinzi o ţigară. Am tratat deja pe larg acest subiect. În momentul cu pricina, aminteşte-ţi că nu există o singură ţigară. Bucură-te că ai întrerupt lanţul dependenţei. Aminteşte-ţi că fumătorul te invidiază şi fie-ţi milă de el. Crede-mă, are nevoie de mila ta!  Al doilea motiv de eşec este o zi proastă. Să-ţi fie limpede de la bun început că atât fumătorii, cât şi nefumătorii au zile bune şi zile proaste. Substanţa vieţii e relativitatea şi nu poţi urca pe culmi fără să fi coborât mai întâi în văi.

OARE MIE O SĂ-MI FIE MAI GREU?  Combinaţiile de factori care decid cât de uşor îi este fiecărui fumător în parte să se lase sunt infinite. În primul rând, fiecare dintre noi are propriul său caracter, tip de slujbă, program, propriile circumstanţe personale ş.a.m.d.  Unele profesii fac ca procesul să fie mai dificil, dar, o dată ce spălarea creierului e înlăturată, dificultăţile ar trebui să dispară. Câteva exemple vor clarifica acest aspect.

NUMAI UN FUM!  Mulţi dintre fumătorii care încearcă să se lase prin Metoda voinţei fac această prostie. Reuşesc să nu fumeze trei sau patru zile, după care aprind acea unică ţigară şi apoi trag doar un fum-două ca să se calmeze. Nu-şi dau seama ce efect distrugător are gestul acesta asupra moralului lor.  În cazul celor mai mulţi fumători, primul fum n-are gust bun, ceea ce reprezintă un stimulent. Îşi spun : « Ce bine ! Nu mi-a plăcut. Înseamnă că-mi dispare impulsul de a fuma ! » De fapt înseamnă exact contrariul. Un lucru trebuie să-ţi fie clar – ţigările n-au fost niciodată ceva plăcut. Nu de plăcere fumai. Dacă fumătorii ar fuma de plăcere, n-ar fuma mai mult de o ţigară.

PERIOADA DE ABSTINENŢĂ  Timp de până la trei săptămâni de la ultima ţigară s-ar putea să suferi chinurile abstinenţei. În componenţa lor intră doi factori destul de diferiţi. Efectul adicţiei de nicotină – acea senzaţie de gol, de nesiguranţă, similară senzaţiei de foame, în care fumătorii recunosc pofta de ţigară sau nevoia de a face ceva cu mâinile. Efectul declanşator al anumitor evenimente, cum ar fi o conversaţie telefonică.

METODA UŞOARĂ DE A TE LĂSA DE FUMAT  Acest capitol conţine instrucţiuni privind Metoda uşoară de a te lăsa de fumat. Dacă urmezi instrucţiunile, vei descoperi că lăsatul de fumat poate fi de la relativ uşor până la plăcut! Însă aminteşte-ţi definiţia brunetei: « fata care n-a citit instrucţiunile de pe flacon »…  Este ridicol de uşor să te laşi de fumat. Nu trebuie să faci decât două lucruri: Să decizi că n-ai să mai fumezi niciodată. Să nu te întristezi, ci să te bucuri.

EVITĂ FALSELE STIMULENTE  Când încearcă să se lase de fumat prin Metoda voinţei, mulţi fumători se străduiesc să-şi sporească motivaţia inventând false stimulente.  Există multe asemenea exemple. Iată unul tipic: « Familia mea şi cu mine ne vom bucura de o minunată vacanţă din banii pe care îi vom economisi. » Pare logic şi raţional, dar în realitate e fals, pentru că orice fumător care se respectă va prefera să fumeze 52 de săptămâni pe an şi să se lipsească de vacanţă. În orice caz, există o umbră de îndoială în mintea fumătorului: pe lângă faptul că va trebui să se abţină 50 de săptămâni se va bucura oare de vacanţă dacă nu fumează? Rezultatul e doar o amplificare a sacrificiului pe care fumătorul simte că-l face, astfel că în mintea sa ţigara devine încă mai preţioasă. E preferabil să te concentrezi asupra celuilalt aspect: « Ce obţin din asta? De ce trebuie să fumez? »

MĂ VOI ÎNGRĂŞA?  Iată alt mit legat de fumat, un mit răspândit mai ales de fumătorii care, încercând să se lase prin Metoda voinţei, înlocuiesc ţigara cu dulciuri şi altele, ca să-şi aline simptomele privării de nicotină. Ultimele seamănă foarte bine cu simptomele foamei şi cele două sunt uşor de confundat. Totuşi, în timp ce simptomele foamei dispardacă mănânci, cele ale lipsei de nicotină nu sunt satisfăcute complet niciodată.  La fel ca în cazul oricărui drog, după o vreme corpul devine imun şi drogul nu mai înlătură complet simptomele. De îndată ce stingem ţigara, nicotina părăseşte rapid corpul astfel că dependentul de nicotină are o foame de drog permanentă. În cele din urmă, tendinţa naturală este să fumezi ţigară de la ţigară. Totuşi, majoritatea fumătorilor nu fac asta dintr-unul sau din ambele motive de mai jos.

ÎMI VA LIPSI ŢIGARA?  Nu! De îndată ce micul monstru a murit şi corpul tău nu mai doreşte nicotină, orice spălare a creierului se va evapora şi vei descoperi că eşti mai bine echipat, atât fizic şi mental, nu numai să înfrunţi stresul şi presiunile vieţii, ci şi să te bucuri la maximum de momentele bune.  Există un singur pericol – influenţa celor care încă fumează. « Găina vecinului face ouă mai bune » caracterizează multe aspecte ale vieţii şi e uşor de înţeles. Oare de ce, cu toate că dezavantajele fumatului sunt enorme în comparaţie cu iluzoriile « avantaje », foştii fumători au tendinţa să-i invidieze pe fumători?  Dacă ţinem cont de spălarea creierului la care am fost supuşi în copilărie, este de înţeles de ce cădem în capcană. Cum se face că, o dată ce am izbutit să scăpăm de « obicei », mulţi dintre noi recădem exact în aceeaşi capcană? Cei care ne influenţează sunt fumătorii.

MOMENTUL POTRIVIT  Dincolo de faptul evident că fumatul nu-ţi face bine şi deci acum e timpul să te laşi, cred că alegerea momentului este importantă. Societatea tratează fumatul cu frivolitate, socotindu-l un obicei cam dezgustător care îţi poate afecta sănătatea. Nu e adevărat. Fumatul este o adicţie, o boală şi ucigaşul numărul unu în societatea noastră. Dacă fumătorii rămân dependenţi, se petrec lucruri cumplite. Alegerea momentului în care să te laşi e importantă pentru că îţi dă dreptul la o vindecare adecvată.  Mai întâi, identifică momentele sau ocaziile în care ţi se pare absolut necesar să fumezi. Dacă eşti om de afaceri şi nutreşti iluzia că fumatul te eliberează de stres, alege o perioadă mai lejeră – cel mai bine, vacanţa. Dacă fumezi mai ales în perioadele plictisitoare sau de relaxare, procedează pe dos. Oricum, ia lucrurile în serios şi transformă acest eveniment în momentul cel mai important al vieţii tale.

UN OBICEI SOCIAL ?  Pricipalul motiv pentru care există peste 15 milioane de foşti fumători în Marea Britanie începând din anii ’60 este revoluţia socială la care asistăm.  Da, ştiu: sănătatea şi apoi banii sunt principalele motive pentru care ar trebui să vrem să nu mai fumăm, însă ele au existat dintotdeauna. Nu e nevoie ca teama de cancer să ne spună că ţigările ne distrug viaţa. Corpul nostru este cel mai sofisticat obiect de pe planetă şi orice fumător ştie imediat, de la primul fum, că ţigara e orăvitoare.

FUMATUL PE ASCUNS  Cei care fumează pe ascuns ar trebui trecuţi în categoria fumătorilor ocazionali, însă efectele fumatului pe ascuns sunt atât de perfide încât merită un capitol aparte. Unul dintre ele poate fi distrugerea relaţiilor personale. Eu unul am ajuns aproape la divorţ.  Era în timpul uneia dintre încercările mele eşuate de a mă lăsa de fumat. Încercarea cu pricina fusese provocată de faptul că soţia mea era îngrijorată de permanenta mea tuse şi hârâială din piept. I-am spus că eu nu-mi fac griji în privinţa sănătăţii. Mi-a răspuns: « Ştiu, dar cum ţi-ar fi dacă ar trebui să vezi pe cineva la care ţii cum se distruge în mod sistematic?» Argumentul mi s-a părut imbatabil, aşa că am încercat să mă las. Încercarea a eşuat peste trei săptămâni, după o ceartă serioasă cu un vechi prieten. Mi-am dat seama abia după câţiva ani că eu, cu mintea mea cea vicleană, declanşasem în mod deliberat cearta. Micul monstru intrase în acţiune – era clar. Oricum, aveam o scuză

FUMĂTORII OCAZIONALI, ADOLESCENŢII, NEFUMĂTORII  Fumătorii înrăiţi tind să îi invidieze pe fumătorii ocazionali. Noi toţi am întâlnit aceşti indivizi: « Of, pot rezista o săptămână întragă fără ţigări, chiar nu mă deranjează. » « Doamne, cât aş vrea să fiu şi eu aşa! » - ne gândim. Ştiu că pare greu de crezut, dar nici un fumător nu e încântat că este fumător. Nu uita niciodată: Nici un fumător n-a hotărât să devină fumător – ocazional sau nu; prin urmare: Toţi fumătorii se cred nişte proşti; prin urmare:

DOAR O ŢIGARĂ  « Doar o ţigară » este un mit pe care trebuie să ţi-l scoţi definitiv din minte.  Cu doar o ţigară am început atunci, demult, să fumăm.  E de ajuns doar o ţigară, într-o situaţie dificilă sau la o ocazie specială, ca să ne dea peste cap tentativa de a ne lăsa de fumat. E de ajuns o ţigară, atunci când un fumător a reuşit să se lase de fumat, să-l trimită înapoi. Uneori, doar ca să îşi confirme că nu mai are nevoie de ţigări, şi acea unică ţigară face acest lucru. Are gust oribil şi îl convinge pe fumător că nu va mai redeveni niciodată dependent, dar deja este.

FEREŞTE-TE DE REDUCEREA NUMĂRULUI DE ŢIGĂRI  Mulţi fumători recurg la reducerea numărului de ţigări fie ca etapă către lăsatul complet de fumat, fie ca tentativă de a ţine sub control micul monstru, iar mulţi doctori şi consilieri recomandă călduros acest lucru.  Evident, cu cât fumezi mai puţin cu atât e mai bine, dar, ca prim pas către lăsatul de fumat, reducerea ţigărilor e o greşeală fatală. Dacă rămânem prinşi toată viţa în capcană, asta se întâmplă tocmai din cauza tentativelor de a rări ţigările.

LĂSATUL DE FUMAT PRIN METODA VOINŢEI  În societatea noastră s-a ajuns la concluzia că e foarte greu să te laşi de fumat. Până şi cărţile care te învaţă cum să te laşi încep de obicei prin a-ţi spune cât este de dificil. În realitate, este ridicol de uşor. Da, înţeleg că te îndoieşti, dar hai să ne gândim puţin.  Dacă ţelul tău este să alergi o milă în mai puţin de patru minute, treaba asta e dificilă. Poţi avea nevoie de ani întregi de antrenament dur şi e posibil să nu reuşeşti nici atunci. (Multe din reuşitele noastre sunt de ordin mental. Nu e ciudat cât a fost de dificil până când Bannister a atins recordul, pentru că astăzi să fie ceva banal?)

AVANTAJELE DE A FI FUMĂTOR In sfarsit, nefumator - Avertisment final In sfarsit, nefumator - Capitolul 45 In sfarsit, nefumator - Capitolul 44 In sfarsit, nefumator - Capitolul 43 In sfarsit, nefumator - Capitolul 42 In sfarsit, nefumator - Capitolul 41 In sfarsit, nefumator - Capitolul 40 In sfarsit, nefumator - Capitolul 39 In sfarsit, nefumator - Capitolul 38 In sfarsit, nefumator - Capitolul 37 In sfarsit, nefumator - Capitolul 36 In sfarsit, nefumator - Capitolul 35 In sfarsit, nefumator - Capitolul 34 In sfarsit, nefumator - Capitolul 33 In sfarsit, nefumator - Capitolul 32 In sfarsit, nefumator - Capitolul 31 In sfarsit, nefumator - Capitolul 30 In sfarsit, nefumator - Capitolul 29 In sfarsit, nefumator - Capitolul 28 In sfarsit, nefumator - Capitolul 27 In sfarsit, nefumator - Capitolul 26 In sfarsit, nefumator - Capitolul 25 In sfarsit, nefumator - Capitolul 24 In sfarsit, nefumator - Capitolul 23 In sfarsit, nefumator - Capitolul 22 In sfarsit,

ACELE UMBRE SINISTRE  O altă mare bucurie a lăsatului de fumat este că scapi de umbrele acelea sinistre, furişate într-un cotlon al minţii.  Toţi fumătorii ştiu că sunt nişte idioţi şi că eludează efectele nocive ale ţigării. Mai tot timpul, fumatul e un act automat, dar umbrele acelea subzistă în subconştient, gata să iasă la suprafaţă.

« MĂ RELAXEAZĂ ŞI ÎMI DĂ ÎNCREDERE ÎN MINE ÎNSUMI »  Iată cea mai nocivă aberaţie privind fumatul. Din contră, fumătorii suferă de o senzaţie de nesiguranţă! Iar să nu mai trăieşti cu această senzaţie perpetuă înseamnă, cred eu, sfârşitul sclaviei, cel mai extraordinar beneficiu al lăsatului de fumat.  Fumătorilor le pare greu de crezut că tocmai ţigara e cauza senzaţiei de nesiguranţă care îi cuprinde noaptea târziu, pe stradă, când constată că pachetul e gol. Nefumătorii nu sunt chinuiţi de această senzaţie. Ţigara e cea care o provoacă.

ENERGIA  Cei mai mulţi fumători îşi dau seama ce efect are asupra plămânilor procesul progresiv de îmbâcsire şi de privare de oxigen şi nutrienţi. Dar nu sunt conştienţi în aceeaşi măsură de efectul asupra nivelului lor de energie.  Una dintre perfidiile capcanei fumatului este că efectele, deopotrivă fizice şi mentale, se produc imperceptibil şi atât de gradat încât nu suntem conştienţi de ele şi le socotim fireşti.

SĂNĂTATEA  Acesta e domeniul în care spălarea creierului atinge cote maxime. Fumătorii cred că sunt conştienţi de riscurile pentru sănătate. Nu sunt.  Eu însumi, când mă aşteptam să-mi explodeze capul din clipă-n clipă şi credeam din răsputeri că sunt gata să accept consecinţele, mă amăgeam singur.  Dacă aş fi scos o ţigară din pachet şi în acel moment ar fi început să pulseze o lumină roşie şi să sune o sirenă, urmată de o voce tunătoare: « Atenţie, Allen, aceasta e ţigara fatală! Din fericire pentru tine, primeşti un ultim avertisment. Până acum ai scăpat, dar dacă fumezi ţigara asta îţi va exploda capul! » - crezi că aş mai fi aprins-o?

O SĂ ECONOMISESC SĂPTĂMÂNAL SUMA X  N-am să repet niciodată îndeajuns că ne este greu să ne lăsăm de fumat din cauza spălării creierului, şi cu cât vom contracara în mai mare măsură apălarea creierului, cu atât ne va fi mai uşor să ne atingem scopul.  Din când în când, îi atac pe aşa-numiţii fumători învederaţi. După definiţia mea, un fumător învederat este cineva care îşi poate permite să fumeze, nu crede că îşi pune în pericol sănătatea şi nu-i pasă că e stigmatizat de societate. (În zilele noastre nu există prea mulţi.)  Dacă e vorba de un tânăr, îi spun: « Nu pot să cred că nu-ţi pasă cât cheltuieşti! »

SCLAVIA AUTOIMPUSĂ  De obicei, principalele motive ale fumătorilor care încearcă să se lase sunt sănătatea, banii şi stigmatul social. Dar în spălarea creierului corelată cu acest drog cumplit intră sclavia în formă pură.  Omul s-a străduit din răsputeri în secolul trecut să abolească sclavia, şi totuşi fumătorul trăieşte într-o sclavie autoimpusă. Pare să uite că, atunci când I se permite să fumeze, ar vrea să nu fie fumător. Nu numai că pe cele mai multe ţigări nu le savurăm, dar nici măcar nu ne dăm seama că le fumăm. Doar după o perioadă de abstinenţă ne iluzionăm că ne place ţigara ( prima  pe care o fumăm dimineaţa, cea de după o masă etc.).

LA CE RENUNŢ?  La absolut nimic! Ne e greu să renunţăm la fumat dintr-un singur motiv: teama. Teama că suntem privaţi de o plăcere sau de un sprijin. Teama că anumite situaţii plăcute nu vor mai fi niciodată la fel. Teama că nu von fi în stare să facem faţă situaţiilor stresante.  Cu alte cuvinte, sub efectul spălării creierului, ne amăgim că avem în noi o slăbiciune sau că există ceva în ţigară care ne trebuie negreşit, iar când ne vom lăsa de fumat va apărea un gol.  Un lucru trebuie să-ţi fie clar: ţigările nu umplu nici un gol. Dimpotrivă, chiar ele îl produc!

ŢIGĂRI COMBINATE  Nu, ţigara combinată nu înseamnă să fumezi două sau mai multe ţigări deodată. Când ţi se întâmplă aşa ceva, începi să te întrebi de ce o fumai pe prima. O dată mi-am ars mâna încercând să-mi pun în gură o ţigară, deşi mai aveam acolo una! De fapt, nu e un gest atât de stupid pe cât crezi. Aşa cum am mai spus, până la urmă ţigara nu mai calmează chinul lipsei de nicotină şi ai senzaţia că îţi lipseşte ceva chiar dacă fumezi. Este frustrarea cea mai cumplită a fumătorului ţigară de la ţigară. De fiecare dată când ai nevoie de doza de nicotină, fumezi deja – şi de aceea marii fumători se apucă adesea de băutură sau de alte droguri. Dar mă îndepărtez de subiect.

RELAXAREA  Majoritatea fumătorilor cred că o ţigară îi ajută să se relaxeze. De fapt, nicotina e un compus chimic cu efect stimulator. După ce fumezi două ţigări una după alta, vei constata că pulsul ţi s-a accelerat.  Una dintre ţigările favorite pentru cei mai mulţi fumători este aceea de după masă. Masa înseamnă un moment din zi când ne oprim din lucru, ne aşezăm, ne odihnim, ne potolim foamea şi setea şi ne simţim apoi mulţumiţi. Totuşi, bietul fumător nu se poate relaxa, căci mai are o foame de potolit. Se gândeşte la ţigară ca la o apoteoză, însă e vorba doar de micul monstru care trebuie hrănit.

CONCENTRAREA  Ţigările nu te ajută să te concentrezi. Asta e încă o iluzie adăugată celorlalte.  Când te străduieşti să te concentrezi, încerci în mod automat să nu fii distras de nimic – de pildă, de faptul că ţi-e frig sau cald. Fumătorul este de la bun început dezavantajat: micul monstru îşi vrea doza. Prin urmare, atunci când vrea să se concentreze, nu trebuie nici măcar să se gândească la fumat. Aprinde ţigara automat, potolindu-şi parţial dorinţa, şi continuă să facă ce are de făcut, uitând instantaneu că fumează.

PLICTISEALA  Dacă în clipa asta fumezi, probabil că uitaseşi deja ce faci – până când ţi-am reamintit eu.  O altă idee aberantă despre fumat este că te ajută să scapi de plictiseală. Plictiseala e o stare de spirit. Când fumezi o ţigară, mintea ta nu spune: « Fumez o ţigară, fumez o ţigară! » Asta se întâmplă doar când ai fost lipsit multă vreme de ţigară, când te străduieşti să fumezi mai puţin sau când aprinzi primele câteva ţigări după ce ai încercat, fără succes, să te laşi.

STRESUL  Nu mă refer doar la marile tragedii ale vieţii, ci şi la stresul mărunt – socializarea, apelurile telefonice, anxietăţile căsniciei cu copii mici şi gălăgioşi etc.  Să luăm ca exemplu conversaţia telefonică. Pentru majoritatea oamenilor, telefonul e uşor stresant – şi cu atât mai mult pentru cineva implicat în afaceri. Cele mai multe apeluri nu provin de la clienţi mulţumiţi sau de la patronul dornic să te felicite. De obicei, eşti întru câtva agresat: ceva merge prost sau cineva are vreo pretenţie. În acest moment, fumătorul, dacă nu cumva fumează deja, îşi aprinde o ţigară. Nu ştie de ce o face, dar ştie că, dintr-un motiv sau altul, ţigara pare să-l ajute.

CHINUL LIPSEI DE NICOTINĂ  Aşa cum explicam mai devreme, fumătorii cred că fumează de plăcere, ca să se relaxeze sau ca să aibă un soi de stimulare. În realitate, se iluzionează. Fumează de fapt ca să-şi calmeze chinul lipsei de nicotină.  La începutul vieţii noastre de fumători, folosim ţigara când suntem în societate, ca pe un sprijin. Putem să ne servim de ea ori s-o abandonăm. Şi totuşi, ciclul subtil a fost declanşat. Subconştientul nostru începe să înveţe că a fuma din când în când o ţigară este ceva plăcut.

SPĂLAREA CREIERULUI ŞI PARTENERUL ADORMIT Cum sau de ce începem de fapt să fumăm? Ca să înţelegi cu adevărat, trebuie să ai în vedere puternicul efect al subconştientului sau al « partenerului adormit », cum îmi place mie să-l numesc. Cu toţii înclinăm să credem că suntem fiinţe umane inteligente, stăpâne pe noi însene, care ne croim propriul drum în viaţă. În realitate, suntem modelaţi în proporţie de 99%. Suntem produsul societăţii în care creştem, în toate privinţele: genul de haine pe care le purtăm, casele în care locuim, stilul fundamental de viaţă, ba chiar şi tipurile de guvernare pe care le susţinem. Faptul că suporterii guvernelor de dreapta provin în general din clasa de mijloc şi cea de sus nu e o simplă coincidenţă. Subconştientul ne influenţează puternic viaţa şi milioane de oameni pot fi amăgiţi nu numai în privinţa opiniilor, ci şi a faptelor palpabile. Înainte de Columb, majoritatea oamenilor ştiau că pământul e plat. Astăzi ştim că e rotund. Dacă aş

ADICŢIA LA NICOTINĂ Nicotina, un compus uleios, incolor, este drogul din tutun care produce adicţia. Şi, în comparaţie cu toate celelalte droguri cunoscute de omenire, o produce cel mai rapid: e suficient să fumezi o ţigară ca să devii dependent.  De fiecare dată când tragi din ţigară, ajunge în creier, prin intermediul plămânilor, o mică doză de nicotină care acţionează mai rapid decât doza de heroină pe care toxicomanul şi-o injectează în venă.

DE CE CONTINUĂM SĂ FUMĂM?  Cu toţii începem să fumăm din motive prosteşti – de obicei sub presiunea semenilor sau când ne aflăm în societate - , dar, când simţim că am devenit dependenţi, de ce continuăm?  Nici un fumător nu ştie de ce fumează. Dacă fumătorii ar şti adevăratul motiv, n-ar mai fuma. Am pus această întrebare la mii de fumători în cursul consultaţiilor. Adevăratul răspuns este valabil pentru toţi, însă varietatea răspunsurilor pe care le-am primit e infinită. Acest moment al consultaţiei mi se pare cel mai amuzant şi totodată cel mai trist.

SINISTRA CAPCANĂ  Fumatul este cea mai subtilă şi mai sinistră capcană pe care au conceput-o, unindu-şi forţele, omul şi natura. Mai întâi, ce anume ne face să cădem în ea? Milioanele de adulţi care deja fumează. Ei ne avertizează chiar că e un obicei mizerabil, dezgustător, care până la urmă ne va distruge şi ne va costa o avere, dar noi nu putem crede că nu le place. Unul dintre aspectele cele mai triste ale fumatului este că trebuie să ne străduim mult ca să devenim dependenţi.

DE CE E GREU SĂ TE LAŞI?

METODA UŞOARĂ Scopul acestei cărţi este să te aducă într-o stare de spirit în care, în loc să te laşi de fumat pe calea obişnuită, adică având senzaţia că urci pe Everest şi că vei trăi următoarele săptămâni râvnind la o ţigară şi privindu-i cu invidie pe fumătorii din jur, te laşi dintr-o dată, cu o senzaţie de uşurare, de parcă te-ai fi vindecat de o boală cumplită. Din acel moment, pe măsură ce înaintezi în viaţă, vei continua să te întrebi ce-ai găsit la ţigară şi de ce ai început să fumezi. Te vei uita la fumători cu milă, nu cu invidie.

  OMUL CEL MAI DEPENDENT DE NICOTINA PE CARE ÎL CUNOSC  Poate trebuia să încep prin a spune ce anume mi-a dat competenţa să scriu această carte. Nu, nu sunt medic ori psihiatru. Calificarea mea e mult mai adecvată. Am fost, vreme de 33 de ani, un fumător învederat. În ultima parte a acestei perioade fumam o sută de ţigări în zilele proaste şi niciodată mai puţin de 60.

  « O SĂ VINDEC LUMEA DE FUMAT. »  Aşa i-am spus soţiei mele.A crezut că am luat-o razna. Lucru de înţeles, de vreme ce asistase la nenumăratele mele încercări eşuate de a mă lăsa de funat. Cea mai recentă se petrecuse în urmă cu doi ani. Trecusem prin şase luni de purgatoriu crunt înainte să mă las păgubaş – şi să-mi aprind o ţigară. Mărturisesc fără ruşine că am plâns ca un copil. Am plâns pentru că ştiam că sunt osândit pe viaţă să fumez. Mă străduisem atâta şi fusesem aşa de nefericit, încât mi-am dat seama că n-o să mai am niciodată forţa să mă supun iar acelei torturi. Nu sunt un tip violent, dar dacă vreun nefumător plin de bunăvionţă ar fi fost îndeajuns de nechibzuit atunci încât să-mi spună că orice fumător se poate lăsa cu uşurinţă, imediat şi pentru totdeauna, cred că n-aş mai fi fost responsabil de actele mele…Dar sunt convins că orice juriu din lume – format doar din fumători – m-ar fi iertat, încadrându-mi fapta la « omucidere justificată ».

 Poate că îţi este cam frică să citeşti această carte. Poate că, asemenea majorităţii fumătorilor, eşti cuprins de  Dacă te aştepţi să-ţi spun că fumătorii sunt pândiţi de nişte riscuri cumplite de îmbolnăvire, că ei cheltuiesc o mică avere de-a lungul vieţii lor de dependenţă, că fumatul e un obicei mizerabil, dezgustător şi că tu însuţi eşti un individ fără coloanâ vertebrală şi lipsit de voinţă – ei bine, am să te dezamăgesc. Pe mine, astfel de tactici nu m-au ajutat să mă las de fumat şi, dacă pe tine te-ar fi ajutat, atunci te-ai fi lăsat până acum.

PREFAŢĂ În sfârşit, cura miraculoasă pe care o aşteptau toţi fumătorii: instantanee eficienţă chiar şi pentru marii fumători fără simptome grave de abstinenţă nu necesită voinţă nu este un tratament de şoc nu necesită adjuvante sau gadgeturi nici măcar nu te îngraşi permanentă Dacă eşti fumător, singurul lucru pe care trebuie să-l faci e să citeşti cartea. Dacă eşti nefumător şi ai cumpărat cartea pentru cei dragi, singurul lucru pe care trebuie să-l faci e să-i convingi s-o citească. Dacă nu-i poţi convinge, citeşte-o tu; ultimul capitol te va învăţa cum să transmiţi mesajul cărţii celor din jur – şi totodată cum să-ţi împiedici copiii să se apuce de fumat. Nu te lăsa păcălit de faptul că acum urăsc fumatul. Toţi copiii îl urăsc înainte să devină dependenţi. În sfârșit, nefumător, pe capitole: In sfarsit, nefumator - Avertisment final In sfarsit, nefumator - Capitolul 45 In sfarsit, nefumator - Capitolul 44 In sfarsit, nefumator - Capitolul 43 In s

Lista nume de familie (surname) cele mai folosite in Japonia : Sato Suzuki Takahashi Tanaka Watanabe

Cum se toarna sapa manuala? - mini tutorial operatiuni dat nivel (cu jaser sau furtun nivel) curatat pardoseala

Ne nastem, traim, murim. Ciclul vietii... Vrem sau nu cu totii vom muri intr-o zi. Si cand o vom face, cineva va trebui sa se ocupe de funeralii. Si acestea costa, nu gluma Cele mai multe firme de pompe funebre se ocupa de o parte din cele trebuinciosa in schimbul ajutorului de 2400 Lei oferit de stat (daca nu au ajutor costa tot asa)

Hotii sunt oameni ca si noi, oameni ce profeseaza meseia de “hot” ca hobby sau din necesitate. Unii s-au apucat de furat pentru a avea ce manca sau imbraca, altii prentru droguri si distractii. Exista insa si hoti care au riscat pentru a avea cu ce sa isi hranesca copii sau pentru a putea cumpara medicament.

Fiecare specialist a scris despre cum era lumea de dinainte de potop ( antedeluviana ) insa vorba aia: cate bordeie atatea obiceie, sau cati specialisti atatea idei.

Cum este vara si este bine sa consumam in cantitati relativ mari legume si fructe, iata o reteta simpla, poate cea mai simpla din cate pot exista, o reteta de salata, usor de digerat, energizanta, rivitalizanta, naturala, vegetala.

Londra, capitala Regatului Unit (Anglia, Scotia, Tara Galilor, Irlanda de Nord) – (Londra este capitala efectiva a Angliei, si generala a celorlalte tari din Regatul Unit).

Gletul de ipsos este cel mai bun glet posibil atunci cand este folosit peste tencuiala. Cand insa avem ca suport mineral beton, tinci, adeziv - este recomandat gletul aditivat ,

O intrebare pertinenta pentru totii parintii ce au copii la scoala si a caror venituri sunt la limita. In Romania educatia este garantata prin constitutie.          Insa de la Lege pana la realitatea de zi cu zi este cale lunga.

Cuvinte care incep cu litera U Simpla descoperire a lucrurilor din jur este urmata de folosirea cuvintelor in limba materne (de regula). Invatarea cuvintelor nu este simpla, mai ales sensul lor si folosirea lor in fraze.

Peretii gletuiti sunt netezi, comparativ cu peretele brut de beton sau cu tencuiala. Daca betonul sau tencuiala este bruta, gletul este neted, drept, frumos. - La prima impresie.

Se iau caise coapte, se spala, se sparg in doua si li se scot smaburii. Se pun caisele in sticle ‘de lapte’ cu gura mare.

Pacat este sa omori animale sau insecte de dragul de a le omora.   Daca insa, anumite animale sau insecte pun in pericol viata, integritatea sau sanatatea oamenilor ele trebuiesc starpite. Pentru ca, asa cum microbii trebuiesc omorati, la fel si mustele sau tantarii – purtatori de virusi si boli. 

Probabil ca sunt multe metode, dar singura metoda ce va imprima in minte fiecare cuvant, fiecare semn de punctuatie, este scrierea repetativa.

Depinde de munca, de timpul muncit, de varsta copilului, etc. Este bine ca odrasla (sau odraslele) sa fie inca de mici obisnuiti cu diverse munci, sau mai degraba: treburi,

Depinde de statii. De regula statiile sunt asezate in zone de trafic pietonal sau langa intersectii . Media intre doua statii ar fi undeva la 300 metri. cuvinte cheie: distante statii tramvai, intre doua statii tramvai, Intrebari, statii tramvai

Despre faptul ca aceasta substanta, cafeaua, este nociva, mai ales in cantitati mari, s-a mai scris. Despre faptul ca are si lucruri pozitive, mai rar. Ei bine, dupa 24 de ore de munca iti vine sa te culci in mijlocul soselei.

Carnea reprezinta un aliment complex, foarte folosit in bucatariile din toata lumea. Am putea spune ca cea mai mare parte a populatiei lumii consuma carne.

Este o legenda. Atat. O pisica aruncata de la etajul 4 va ateriza in picioare. La fel si de la etajul 10. Asta nu inseamna ca pisica va supravietuii caderii.